Croquettes au four courgettes et pois chiches

Ingrédients structurés

Vérifiez chaque emballage réellement utilisé : composition, allergènes, date et consignes de conservation restent prioritaires.

• 600 g de courgettes
• 240 g de pois chiches cuits et égouttés
• 1 œuf
• 90 g de chapelure
• 1 cuillère à soupe d’huile

Préparation pas à pas

Préparez un plan de travail propre, lavez les végétaux qui le nécessitent et adaptez les tailles de coupe pour obtenir une cuisson régulière.

1. Préparer puis cuire les ingrédients : couper les courgettes en dés réguliers et rincer les pois chiches.
2. Écraser 600 g de courgettes et 240 g de pois chiches cuits et égouttés en gardant un peu de texture.
3. Incorporer l’œuf et la moitié de la chapelure.
4. Former douze croquettes, les rouler dans le reste de chapelure et les huiler légèrement.
5. Cuire 22 à 25 minutes à 200 °C en les retournant à mi-cuisson.

Allergènes et précautions

Les allergènes indiqués correspondent aux ingrédients proposés, pas à une garantie d’absence de traces. Lisez les étiquettes et adaptez la recette aux besoins réels de la personne qui mangera le plat.

• œufs
• gluten

Substitutions et ingrédients manquants

Frozen Save peut ouvrir cette page à partir d’un contexte local, mais le site ne reçoit aucun stock. Il ne sait donc pas ce qui est présent ou manquant.

• remplacer les courgettes par de l’aubergine bien cuite
• Toute substitution change les allergènes et parfois le temps de cuisson : vérifier les emballages réellement employés.
• La page reste consultable sans stock transmis.
• Un ingrédient manquant peut être traité uniquement avec la substitution explicitement indiquée.
• Avec deux ingrédients manquants, choisir une autre recette plutôt que cumuler des remplacements non testés.

Conservation au froid positif

Servir sans attente inutile. Pour des restes, refroidir rapidement dans un contenant propre et fermé, puis suivre les recommandations officielles et les indications des ingrédients utilisés ; la recette ne fixe pas un verdict de consommabilité.

Congélation et décongélation

La congélation n’est pertinente que si chaque ingrédient et le plat terminé s’y prêtent. Refroidir d’abord, conditionner en portion, dater et suivre les recommandations officielles ; ne pas recongeler hors des conditions admises.

Correspondances Frozen Save

Catégories publiques associées : courgettes, pois chiches. Elles servent uniquement à retrouver la recette ; aucun inventaire, quantité, date, foyer ou liste n’est transmis dans l’URL.